11 фактов о Витамине С

Аскорбиновая кислота— органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани.
Биологически активен только один из изомеров — L-аскорбиновая кислота, который называют витамином C.
Вот о ней и пойдет речь:
11 фактов о Витамине С
1.    Для формирования волокон коллагена,
2.    Для защиты тканей организма от свободных радикалов.
3.    Доказано, что при лучевой терапии использование аскорбиновой кислоты приводит к повышенной устойчивости опухолевых клеток.
4.    Участвует в образование не только коллагена, а также серотонина из триптофана, образование катехоламинов, синтез кортикостероидов.
5.    Аскорбиновая кислота также участвует в превращении холестерина в желчные кислоты.
6.    Снижает потребность в витаминах B1, B2, А, Е, фолиевой кислоте, пантотеновой кислоте.
7.    Стимулирует синтез интерферона, следовательно, участвует в иммуномодулировании.
8.    Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свёртываемости крови, регенерации тканей.
9.    Уменьшает сосудистую проницаемость.
10.    Повышает устойчивость организма к инфекциям.
11.    Улучшает желчеотделение, поджелудочной железы и щитовидной.

Люди должны получать аскорбиновую кислоту с пищей, так как их организм самостоятельно не синтезирует данный витамин.
Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг). Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/ сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления в России — 2000 мг/сутки. Для курящих людей и тех, кто страдает от пассивного курения, необходимо увеличить суточную норму потребления витамина C на 35 мг/сутки.
Пол    Возраст    Нормы потребления аскорбиновой кислоты (витамина C), мг/сутки
Младенцы    до 6 месяцев    40
Младенцы    7-12 месяцев    50
Дети    1-3 года    15
Дети    4-8 лет    25
Дети    9-13 лет    45
Девушки    14-18 лет    65
Юноши    14-18 лет    75
Мужчины    19 лет и старше    90
Женщины    19 лет и старше    75
Для людей занимающимся спортом, дозировка Витамина С увеличивается в разы. Витамин С
необходим для компенсации оксидативного стресса, поражающего организм в ходе физических нагрузок. Поэтому его дозировку увеличивают до 500 и даже 1000 мг в сутки.
Одна капсула С-Fit от компании FitMax содержит 500 мг Витамина С!