1.В сутки пить не меньше 2-х литров ВОДЫ.
2. Исключить алкоголь(хотя бы до достижения цели, затем немного красного вина в честь победы над собой).
3. Утром перед завтраком 1 стакан воды с лимоном и медом. приступать к завтрак через 20 минут
4. Старайтесь не пить во время еды, лучше это сделать минут за 20 до приема пищи.
5. 4-5 раз день оптимальное количество приемов пищи
6. За 2-3 часа до сна последний прием пищи.
7. Чай и Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории!
8. Картофель только в отварном или запеченном виде, и не чаще 2х раз в неделю.
9. Исключите самые сладкие фрукты(виноград и бананы), замените на яблоки и грушу.
10. 1 раз в неделю может быть разгрузочным!
11.ЧитМИл, не чаще 1 раза в неделю, и лучше уже после достижения результата, или когда вы в конце пути.
12. Тренировки дома могут стать отличной заменой фитнес залу, но в фитнес зале результат будет быстрее!
13. Идеального времени для спорта не существует, подбирайте удобное для вас время!
14. Завтрак это самый важный прием пищи.
15. Не исключайте супы из рациона, но не обжаривайте овощи на масле!
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. Ужин желательно это: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть до 12:00
19. Не жарьте! Запекайте, варите, тушите!
20. Заправка для салатов- не жирная сметана или масла!
21. Фасфуд, полуфабрикат ИСКЛЮЧИТЬ!
22. Уменьшайте размер порции, оптимально 200-400 гр.

1.В сутки пить не меньше 2-х литров ВОДЫ.
2. Исключить алкоголь(хотя бы до достижения цели, затем немного красного вина в честь победы над собой).
3. Утром перед завтраком 1 стакан воды с лимоном и медом. приступать к завтрак через 20 минут
Cool? Rate
См. также
-
Результаты турнира по армспорту Лотошино 2012
06.02.2012 -
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К РЕГУЛЯРНЫМ ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕСОМ
13.06.2012 -
Последняя борьба абсолютки (video)
11.03.2012 -
Арсен Лилиев, один день из жизни чемпиона!
20.05.2013 21:05:00 -
Сергей Токарев о турнире World armwrestling Grand Prix A1 RUSSIAN OPEN RUSARTARHIV
02.08.2012 -
Жиросжигатели для девушек
02.08.2017 14:51:00 -
Отзыв после применения Л карнитина от FitMAx
31.05.2016 23:23:00 -
"ЛИЧНОЕ ДЕЛО МАКСИМА ХОЗЯИНОВА"
02.08.2012 -
ARMFIGHT #40 "Vendetta in Vegas" Золоев vs Кадоретте
06.01.2012 -
Многократный Чемпион Мира Алексей Семеренко "ПРИШЕЛ, УВИДЕЛ, ПОБЕДИЛ"
31.07.2012